.

פרנסיס קראבצ׳וק

הרשמה למועדים הקרובים:

סדנת יסודות שיטת WIM HOF

בסדנה לומדים את יסודות שיטת וים הוף – כל הכלים המאפשרים לך להתחיל לתרגל בבית באופן עצמאי את השיטה ישר אחרי הסדנה.

לומדים את תרגילי הנשימה של השיטה, לומדים על מיינדסט  ונחשפים לקור דרך אמבטיית קרח.

הסדנה היא חוויה מיוחדת ומעצימה שאורכת 5 שעות, ובעזרת השיטה היא נותנת כלים לקחת שליטה על הגוף שלנו ולחזק אותו:

  • חיזוק המערכת החיסונית
  • אימון של המערכת העצבית לעבור ממצבי לחץ למצב רגוע
  • פיתוח סבילות לקור
  • תרגול הקשבה לגוף
  • החלמה מהירה מפציעות

בסדנה מקבלים חוברת עבודה שמלווה את התרגול שלך

 

סדנת יסודות שיטת WIM HOF - פרטי וארגונים

ניתן לקבוע סדנאות פרטיות:
1 על 1
קבוצה פרטית 2-30 איש
- את הסדנאות ניתן לעשות בתל אביב או פרדס חנה.
- אם אתם קבוצה של מעל 8 אנשים ניתן להזמין אותי לבית שלכם. אני מגיע עם כל הציוד ואמבטיית הקרח.  

נסיון עשיר עם החברות הגדולות בשוק הישראלי. 

לומדים את תרגילי הנשימה של השיטה ונחשפים לקור דרך אמבטיית קרח.

לקביעת סדנה פרטית ניתן לשלוח מייל או וואטסאפ ולתאם:
francisbreath@gmail.com
0545579618

הרשמה למועדים הקרובים:

קורס 10 השבועות של שיטת WIM HOF

קורס מעמיק של 10 מפגשים בו תלמדו לעומק את סודות הנשימה המודעת והחשיפה לקור.

הקורס הזה הוא קורס העשרה שנותן ארגז כלים עשיר לחיות חיים בריאים יותר ומאושרים יותר. 

במשך 10 שבועות תלמדו לעומק איך:

 - לנשום טוב יותר ולשפר את איכות הנשימה שלכם.

- להפעיל את הגוף בדרכים שונות עם תרגולי גוף שונים.

- לתרגל את כל שיטת וים הוף , 4 סוגי נשימה וטכניקות חימום מתקדמות.

 - לתרגל חשיפה לקור בדרכים שונות. 

 

אודות פרנסיס קראבצ׳וק

בן 35, נשוי, גדלתי במכבים וכיום מתגורר באיזור השרון.  היני מדריך מוסמך של שיטת וים הוף, מורה ליוגה מוסמך, מורה לנשימה מודעת ומטפל במגע.

נחשפתי לראשונה לשיטת וים הוף בסוף שנת 2016, והתחלתי לחקור ולתרגל את השיטה. השאיפה שלי הייתה לעזור לעצמי להתמודד עם הקור, אחרי שנים שסבלתי ממנו. תוך כדי תירגול, גיליתי שהשיטה עוזרת לי להתמודד עם חרדות, והן עם הדכאון שליוו אותי במשך שנים. לאחר שנתיים של תירגול, החלטתי שאני מעוניין להיות מדריך מוסמך של השיטה. טסתי להולנד ופולין ועברתי קורסים שונים, בכדי לקבל תעודת הסמכה רשמית של מדריך שיטת  WIM HOF.  

החלטתי שאני רוצה לחשוף את השיטה לכמה שיותר אנשים בישראל, ולעזור גם להם להתמודד עם החשיפה לקור ושיפור חיי היום יום שלהם.

בחמש השנים האחרונות אני מסתובב בכל הארץ, מעביר סדנאות, מלמד את השיטה לקבוצות, אירגונים ובאופן פרטי. 

עד היום יותר מ-10,000 אנשים לקחו חלק בסדנאות שהעברתי על השיטה.

אודות וים הוף

השיטה קרויה על שמו של וים הוף, וים נודע בפעלולים המרהיבים שלו שהביאו לו את הכינוי "איש הקרח".

במשך שנים רבות, הוא אימן את הגוף והתודעה שלו בתנאי קור קיצוני ולפעמים בטבע הפראי והלא מיושב.

הוא למד שתרגול עמידות לקור קיצוני משפרים גם את הנשימה, ומצלילים את התודעה. השיפור הזה מאפשר להיכנס עמוק ולהבין יותר את הפיזיולוגיה של האדם.

במהלך השנים, וים פיתח עוד ושיפר את הטכניקות שלו על ידי חקירה בלתי פוסקת של גבולות הגוף והנפש שלו. חוקרים רבים בעולם חקרו אותו ואת השיטה, וגילו שהשיטה להוריד לחץ, לשפר חסינות לקור, לחזק את המערכת החיסונית ולעזור לאנשים הסובלים מבעיות אוטואימיוניות. 

עד היום הוא מחזיק ב-27 שיאי גינס, כמו אמבטיית הקרח הכי ארוכה, טיפוס על הר קילימנג'רו באפריקה רק עם מכנס קצר, וריצת מרתון יחף בחוג הארקטי בפינלנד. 

משתתפי הסדנאות משתפים על השיטה 

אינסה קליינמן

חוויה של פעם בחיים עם כאב צרוף ותחושת הישג עצומה.

תודה רבה פרנסיס על הנחייה מקצועית, קשובה, חכמה ומאפשרת.

כבר היום התקלחתי במים קרים שזה כמעט בלתי אפשרי לאדם עם רגישות תחושתית כמוני.

נראה לי שזה הולך ללוות אותי לעוד הרבה זמן."

אסנת ניר

השתתפתי בסדנה בשיטת וים הוף שהעביר פרנסיס, שהייתה מעמיקה, חוויתית ומפתחת במקביל.

פרנסיס מטפל מכיל, נעים ומקצועי מאוד והאישיות שלו יצרה אווירה פתוחה ובטוחה בקבוצה.

התנסות ייחודית, ממליצה בחום!"

דור אנג'ל

בזכות פרנסיס השיטה קלה להבנה.

הוא מחזיק מרחב לימודי ונעים לאורך כל הסדנה.

גם בשלב מכריע של אמבטיית הקרח הוא מצליח להרגיע, לפקס ולחבר את המשתתפים בסדנה!"

הרשמה לעידכונים

נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר

.